便秘にDietにバナナの健康パワー

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バナナ!スーパーに行けば山積みされ売られている、最も手軽で人気のある黄色いアレです。

 

……そう、バナナです!バナナ!

 

このバナナが腸内環境改善に効果が有り、その栄養価値が注目を浴びていることをご存知の方も多いはずです。
そしてその効果は、ダイエットにまで及ぶんですね。ダイエットといえば大事なのは、腸内環境改善も必要ですから。

 

さらに、海外の健康サイトの記事によると、このバナナには特定の健康上の症状を改善する効果があると報告されたんです。

 

そこでバナナは、どんな症状を改善してくれるのか?
海外健康サイトの記事を参考に紹介していきます。

 

便秘
バナナを食べると、お通じがよくなると感じたことありませんか?それは事実なんです。現に便秘で悩んでいる人の中にはバナナに頼っている人も沢山いらっしゃいます。
バナナには、フラクトオリゴ糖が豊富に含まれているんです。“オリゴ糖”には、腸内環境を整え整腸作用を促す働きがあることはよく知られています。(こちらを参考に)
ですから、お通じがよくなると思うのは決して気のせいではありません。バナナに含まれる栄養素が持つ効能の1つです。
その上バナナは消化がよく、ペクチンが体内の毒素を排出する働きがあるそうですよ!。

 

便がでない,便秘,腸活

 

アレルギー
バナナには日本人にも多い“スギ花粉症”のアレルギー症状を抑える効果があるというんです。それは、意外という以外ないような効能ですよね。
なんでも、バナナには体内でアレルギーを引き起こす物質を減少させる働きがあり、なんと実験でも実証されたとのことです。詳しい説明は医学的なことなのでココではできませんが、まだ熟しきっていないバナナのほうが効能は高いということを聞いたことが有りますがどうでしょうかね。

 

便がでない,便秘,腸活

 

軽い鬱病
「今日はなんだか気分がブルー……」といったような精神状態の時、なんとバナナが気分解消に効果があるそうです。これは、脳内で快楽ホルモンの“セロトニン”分泌を助け、ハッピーな気分をもたらしてくれるという物質“トリプトファン”がバナナには含まれているのがその要因のようです。
バナナを1回1本、1日2回食べてみるだけでいいそうですよ。落ち込んだ時や、軽い鬱病を感じた時には食るといいですよ。

 

便がでない,便秘,腸活

 

不眠症
「軽い鬱病」の項で述べた“トリプトファン”は、眠気を誘う効果もあるとのことです。寝る前にバナナを食べると、自然な眠気がやってくる可能性が高くなるといいます。不眠症対策の1つとして試してみる価値ありますよ。
睡眠不足は肥満や成人病、うつなどを引き起こす誘因にもなるのでバナナで予防することをおすすめします。
私も歳とともに時々ですが心配事があると眠れなくなります。そんな時はバナナ予防しています。アルコールに頼るよりは健康的ですよ!

 

便がでない,便秘,腸活

 

心臓の働き
人間の体は、カリウムが足りなくなると心臓を含む内蔵の働きが弱くなるそうです。
バナナには多くのカリウムが含まれており、高血圧を防いで心臓を守ってくれる働きがあることが解ったそうですよ!

 

 

便がでない,便秘,腸活

 

 

以上、驚くべきバナナの健康パワーを、海外健康サイトの記事を参考に紹介ご紹介しましたが、先にも少し触れたように、ダイエットにも効果があることはよく知られた事実です。

 

バナナは、1本たった86キロカロリーしかない低カロリー食で、カリウムやビタミン、食物繊維などの栄養素もたっぷりな、最もダイエットに適したフルーツなんです。

 

便秘改善に、ダイエットに、手軽に食べられ栄養たっぷりのバナナはぜひオススメしたいフルーツです。あなたの食卓に1本、いやいや、一房、まだ熟しきっていないバナナから用意されてはいかがですか。

 

 
オマケ情報!
バナナの皮で歯を白くできる!?
便がでない,便秘,腸活バナナの皮で歯を白くすることできるそうです。それが本当なら、便秘解消にバナナを食べて、その皮で歯を白くする!感動モンです。安上がりで一石三鳥ですよね!
YouTubeはこちらを!

言葉がわからない人は(私もですが)こちらのサイトが詳しいです!
http://kinimovie.blog.jp/archives/1014519412.html

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