便秘解消に効果のある飲み物

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水分不足でいると、便が固くなるので便秘になりやすくなります。

 

便秘を解消するためには、どう効果的に水分補給をしていくか、が大切になってきます。

 

便が固めの方は、意識して、飲み物で水分補給していきましょう

 

飲み物を飲むことは、腸を刺激するという意味での、便秘解消に役立ちます。

 

とくに、朝に水を飲むと、効果があります。

 

 

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のどが渇いたな、と思ったら、便秘解消もかねて、ガマンしないでなるべく早く飲むようにしましょう。

 

便秘解消に役立つ成分を飲み物にして摂取する、というやり方だと、効果が上がります。ただ水分を取る以上の効果があります。

 

乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖を含む飲み物を飲んで、便秘解消します

 

乳酸菌はヨーグルトや牛乳に含まれています。食物繊維が多いのはフルーツ、野菜です。

 

オリゴ糖は豆乳や野菜、フルーツに含まれています。

 

これらの食材をミキサーにかけてミックスジュースにすることで、便秘解消に役立つ飲みものができます。

 

きなこ、バナナ、はちみつなどをプラスしていくと、より効果が高まります

 

これらはそのまま食べてもいいのですが、ジュースにしたほうが、手軽に効率よく摂取できるというメリットがあります。

 

ジュースにビタミンを多く含む食べ物を一緒に入れると、美肌にも役立ちます。

 

いわゆる「便秘茶」を、普段の飲み物にしていくことで、便秘解消していくというアプローチもあります。

 

代表的な便秘茶の効能を見ていきましょう。

 

 

ドクダミ茶

 

日本では、江戸時代から民間薬として使われてきました。元々は、馬に食べさせていたものです。

 

馬にドクダミを食べさせると、馬が便秘になったり、腸にガスがたまったりして、死んでしまうのを防げるということで、食べさせていました。これを人間に応用したのが、ドクダミ茶です。

 

ドクダミには、クエルチトリン、イソクエルチトリン、カリウムなどの成分があります。

 

これらは、便を柔らかくしたり、利尿作用をもたらしたりするものです。

 

不要なものを排泄させる、デトックスの効果があります

 

 

ハーブティー

 

ハーブティーには、それぞれ効能があるので、自分の症状に合わせたハーブティーを飲むのがおすすめです。

 

ブレンドすることで、美味しさが増し、相乗効果も期待できます。

 

慢性的な便秘を解消したいときは、レモンバーム1/2杯、ローズ1杯、ローズピップ1杯の組み合わせで調合してきましょう。

 

食物繊維が豊富なハーブティーになります。慢性の便秘はもちろん、お腹の中にガスが溜まってつらい時にも効果があります。

 

香りがよく、ストレスを緩和する作用もあります。

 

 

happyearthboy / Pixabay

 

 

ガスが溜まって苦しい時は、アニスシード1杯、ジャーマンカモマイル杯、フェンネル1杯の組み合わせがおすすめ

 

腸にたまったガスを取り除く作用のあるハーブをブレンドしています。

 

このハーブティーには、胃腸の痛みを和らげる作用もあります。

 

リラックス効果が高いです。

 

ストレスが原因で便秘になっている方には、このハーブティーがおすすめです。

 

 

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