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  水分不足でいると、便が固くなるので便秘になりやすくなります。   便秘を解消するためには、どう効果的に水分補給をしていくか、が大切になってきます。   便が固めの方は、意識して、飲み物で水分補給していきましょう。   飲み物を飲むことは、腸を刺激するという意味での、便秘解消に役立ちます。   とくに、朝に水を飲むと、効果があります。 &nbsp…

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  便秘を解消するには、お通じが来やすいように準備をしておく必要があります。   それには、お湯につかる、という方法が役に立ちます。   夕食はオリーブオイルをたっぷり使った食事がおすすめ。   オリーブオイルが、便をコーティングして、出やすくしてくれます。   また、便自体もオイルでもちもちの状態になります。消化の良い野菜サラダに、オリーブオイル…

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便がでない 便秘

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