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  水分不足でいると、便が固くなるので便秘になりやすくなります。   便秘を解消するためには、どう効果的に水分補給をしていくか、が大切になってきます。   便が固めの方は、意識して、飲み物で水分補給していきましょう。   飲み物を飲むことは、腸を刺激するという意味での、便秘解消に役立ちます。   とくに、朝に水を飲むと、効果があります。 &nbsp…

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    便秘を改善させるには、食べ物に気を付けることが、けっこう効果的だったりします。   お通じが来やすくなるような食べ物を、食べるということです。   たとえば、おすすめはご存知、食物繊維です。   食物繊維は、食べ物に含まれていて、食べると胃などで消化されず、小腸を通じ、大腸まで届きます。   だから、便秘が解消しやすいのです。 &…

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便がでない 便秘

便秘な人お助けマン:Kazuki
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